Tematy artykułów
Kontakt
Zadzwoń na infolinię: pon. - pt. 9:00 - 18:00
Wyślij e-mail na: kontakt@travelduck.pl
Zadzwoń na infolinię: pon. - pt. 9:00 - 18:00
Wyślij e-mail na:

Narty - jak zacząć? Sprzęt, przygotowanie, na co zwrócić uwagę, jakie miejsca są najlepsze na naukę jazdy na nartach

Agnieszka Krasa
Agnieszka Krasa
Przeczytasz w 5 min 0
stoki-narciarskie

Jazda na nartach to jedna z najatrakcyjniejszych aktywności zimowych. Jednym z powodów jest sceneria, która towarzyszy osobom uprawiającym ten sport. Jeśli planujesz swoją pierwszą wyprawę narciarską, sprawdź, co musisz wiedzieć, jak się przygotować oraz gdzie warto pojechać.

Pierwszy wyjazd na stoki narciarskie. Jak się przygotować?

Jeśli po raz pierwszy wybierasz się na stok narciarski, musisz przygotować się przed wyjazdem. Po pierwsze, potrzebujesz sprzętu i ubrania. Masz dwie opcje - albo kupisz wszystko, czego potrzebujesz, przed wyjazdem, albo skorzystasz z wypożyczalni na miejscu. W przypadku, gdy nie wiesz, czy ten sport ci się spodoba, bezpieczniejszą opcją będzie wypożyczenie sprzętu.

Jeżeli zdecydujesz się na zakup sprzętu i ubrania, w pierwszej kolejności udaj się po buty narciarskie. Z racji tego, że jesteś osobą początkującą, wybierz najbardziej miękkie buty spośród dostępnych, dzięki temu stopy nie będą się szybko męczyć. Dopilnuj, by obuwie nie uwierało, a jeśli potrzebujesz je przetestować, chwilę pochodź po sklepie. Nie zapomnij, by mocno dopinać buty, nie powinny być luźne.

W następnej kolejności kup narty. Teoretycznie mogą to być biegówki, ale jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z narciarstwem, raczej będzie to narciarstwo klasyczne i zjeżdżanie po stokach.

Na początek wybierz narty krótkie, krótsze od zwykłych o 10-20 cm.

Co oprócz butów narciarskich i nart? Zaopatrz się w kask (z nausznikami i zaczepem do gogli) i nieprzemakalne rękawice. Nie zapomnij o spodniach (najlepiej ze ściągaczami) i kurtce narciarskiej. Oprócz tego możesz zaopatrzyć się również w bieliznę termiczną, długie skarpety narciarskie, gogle i buff. Rozważ także zakup kijków narciarskich, które mogą ułatwić naukę.

narty-biegowe

Co jeszcze możesz zrobić przed wyjazdem na narty?

Jeśli masz buty narciarskie, jeszcze przed wyjazdem - w domu - potrenuj chodzenie w nich. To ważne, ponieważ dzięki temu przyzwyczaisz się do zupełnie innej postawy ciała i ułożenia nogi.

Gdy założysz obuwie narciarskie, podudzia automatycznie lekko pochylą się w przód, a nogi delikatnie się ugną. To będzie dla ciebie zupełnie nowa sytuacja i dobrze, jeśli oswoisz się z tym uczuciem jeszcze przed wyjazdem na stok. Dodatkowo stopy przyzwyczają się do ciężkiego, plastikowego obuwia, które początkowo może wydawać się bardzo niewygodne.

Tutaj przeczytasz o obozach narciarskich dla dzieci.

Najpierw naucz się chodzić w nartach i… upadać

Kiedy dotrzesz na stok i zrobisz kilka, kilkanaście kroków w obuwiu narciarskim, możesz pomyśleć o wpięciu nart i nauce podstawowych kroków. W przypadku pierwszego z nich, czyli kroku klasycznego, narty są ustawione równolegle do siebie.

Drugi krok to krok łyżwowy, narty są wtedy odchylone pod kątem 45 stopni, podobnie jak w przypadku łyżew. Warto opanować poruszanie się obiema metodami, ponieważ ułatwi to szusowanie po stoku.

Zanim zaczniesz próbować swoich sił w pierwszym zjeździe, naucz się jeszcze… upadać. To dla bezpieczeństwa, ponieważ nauczysz się, jak reagować, by nie stała Ci się krzywda. Upewnij się, że dookoła Ciebie jest bezpiecznie, a następnie załóż narty, zrób jak najniższy przysiad i przechyl się na jedną ze stron. Nie rób tego gwałtownie.

Po tym kontrolowanym upadku postaraj się jak najszybciej wstać i powrócić do pozycji wyjściowej. Dobrze, jeśli przed nauką zjeżdżania powtórzysz to ćwiczenie jeszcze co najmniej kilka razy.

narty-we-francji

Pierwszy zjazd na nartach. O czym musisz pamiętać?

Za pierwszym razem prawdopodobnie będziesz zjeżdżać tzw. pługiem. Aby ustawić się do tej pozycji, ustaw czubki nart blisko siebie, a pięty oddalone. Układ nart powinien przypominać odwróconą literę V.

Następnie pochyl się delikatnie, tak, by ruszyć do przodu i zacząć zjeżdżać. W trakcie zjazdu prostuj powoli narty, dzięki czemu nabierzesz większej prędkości. Jeśli chcesz się zatrzymać, ustaw narty z powrotem w odwróconą literę V. Wszystkie manewry wykonuj powoli, bez gwałtownych ruchów.

Jeśli już poczujesz się pewnie podczas jazdy pługiem, możesz zacząć naukę skręcania. W tym przypadku najważniejsze jest przechylanie ciężaru ciała na stronę, w którą chcesz skręcić. Teoretycznie możesz również próbować skręcać, naciskając dwoma rękami jedno z kolan, ale jest to technika bardziej ryzykowna i większość początkujących osób stara się skręcać, przechylając się na jedną ze stron.

Przy skręcaniu uważaj, by nie przechylić się zbyt mocno, bo się przewrócisz.

Zacznij od delikatnych przechyleń i obserwuj, jak mocno możesz dzięki nim skręcić, a potem stopniowo wzmacniaj przechylenie.

Tutaj dowiesz się, czym jest ubezpieczenie kosztów leczenia.

Nauka szusowania, ostatni krok przed doskonaleniem techniki

Po opanowaniu chodu narciarskiego, upadania, jazdy pługiem i skręcania czas na naukę szusowania. W tym przypadku przyda się umiejętność poruszania się krokiem klasycznym.

Przy szusowaniu nogi ustaw równolegle, zegnij w kolanach i delikatnie pochyl się do przodu. Uważaj przy skręcaniu, ten ruch podczas szusowania wymaga dobrej koordynacji i płynności. Nie przejmuj się, jeśli przez dłuższy czas nie będzie to wychodzić, jest to zdecydowanie najtrudniejszy z wymienionych ruchów i technik.

na-narty

Nauka jazdy na nartach na stokach narciarskich w Polsce

Niektóre szlaki narciarskie mogą być zbyt wymagające dla początkujących narciarzy, dlatego zacznij od wyjazdu w miejsce, gdzie nauczysz się podstaw lub podszkolisz swoją technikę.

Jeśli szukasz miejsca na wyjazd w Polsce, możesz wybrać się do Szczyrku, czyli jednej z polskich stolic narciarstwa w Beskidach Śląskich. W Szczyrku będziesz mieć do dyspozycji aż 65 różnych tras zjazdowych o łącznej długości 70 km. Trasy mają różny poziom trudności, dlatego bez problemu znajdziesz taką, na której można doskonalić umiejętności.

Nie bez znaczenia jest też fakt, że podczas zjazdów będziesz mieć okazję do podziwiania dwóch masywów górskich - idealnych na trekking w inne dni - Klimczoka i Skrzyczne.

Jeśli od nauki zjeżdżania po stokach narciarskich wolisz narciarstwo biegowe, dobrym wyborem będzie wyjazd do Szklarskiej Poręby, gdzie oprócz stoków znajdziesz dobrze przystosowane trasy biegowe, po których możesz poruszać się z instruktorem.

Wyprawy na nartach biegówkach organizowane są m.in. w Jakuszycach pod Szklarską Porębą. W Jakuszycach znajduje się kompleks skoczni narciarskich i jedna z pięciu mamucich skoczni w Europie.

Podobnie jak w przypadku Szczyrku, Szklarska Poręba i Jakuszyce to także idealne miejsca na naukę jazdy na desce snowboardowej.

Najlepsze stoki zimowe blisko Polski, czyli Słowacja i Austria

Jeśli chcesz spróbować sił na nartach poza granicami kraju, powinny zainteresować Cię trasy narciarskie na Słowacji i w Austrii. Znajdziesz tam sporo oślich łączek, na których możesz trenować jazdę. Dodatkowo, oba kraje są położone stosunkowo blisko Polski.

chopok

Rosnącą popularnością wśród Polaków cieszy się zwłaszcza Słowacja. Bliskość tego kraju, stosunkowo niskie ceny i piękne widoki przyciągają coraz więcej osób. Ośrodkiem narciarskim przyjaznym dla początkujących jest Jasna-Chopok. Łączna długość tras zjazdowych to 50 km. Podobnie jak w Szczyrku i Szklarskiej Porębie znajdziesz tam trasy dla osób dopiero zaczynających przygodę z nartami.

Oprócz stoków narciarskich możesz też liczyć na inne rozrywki, ośrodek oferuje m.in. relaks w gorących źródłach i basenach termalnych.

Innym kierunkiem często wybieranym przez Polaków jest Austria, czyli kraj zgodnie uważany za międzynarodową stolicę zimowego szaleństwa. Jeśli chcesz wyjechać z kimś, kto jest nieco bardziej zaawansowany, wybierzcie się do Ramsau am Dachstein, czyli uzdrowiskowej gminy położonej w Alpach Salzburskich. Będziesz mieć okazję do spróbowania narciarstwa alpejskiego na lodowcu Dachstein.

Czeka na Ciebie aż 600 km tras zjazdowych i 200 km tras biegowych. Co ważne, w tym miejscu możesz jeździć na nartach i desce snowboardowej praktycznie przez cały rok - na terenach górskich niemal zawsze leży śnieg.

Czy trekking zimowy to coś dla Ciebie?

Narciarstwo alpejskie i biegowe dla początkujących - trasy we Francji i Norwegii

Inne miejsce, w którym możesz zakosztować uroków narciarstwa alpejskiego, to Francja. Jeśli oprócz jazdy na nartach liczysz na możliwości dodatkowej rozrywki, koniecznie wybierz Les 2 Alpes położony w miejscowości Les Deux Alpes.

To najbardziej znany kurort we francuskich Alpach, w którym na pewno nie będziesz się nudzić nawet, jeśli danego dnia nie wybierzesz się na stok. W hotelu możesz liczyć na takie atrakcje, jak speeddating czy VR. Nie rozczarujesz się także strefą chillout zone, gdzie regularnie odbywają się dyskoteki.

Możesz spodziewać się w tym miejscu głównie tras zjazdowych, odpowiednich także dla osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z nartami lub snowboardem.

les-deux-alpes

Ostatnim z proponowanych kierunków dla początkujących jest Norwegia. Jeśli chcesz uprawiać sporty zimowe za granicą i zależy ci na podziwianiu zapierających dech w piersiach widoków, wybierz się koniecznie na wyprawę do tego kraju.

Jednym z miejsc idealnych dla osób, które wolą narciarstwo biegowe od narciarstwa klasycznego, jest Park Narodowy Rondane położony we wschodniej części Norwegii. To dobre miejsce na trening umiejętności i jednoczesne podziwianie norweskiej przyrody. Chętni mogą spróbować także swoich sił na rakietach śnieżnych.

Zanim wybierzesz się na wyprawę narciarską, koniecznie skompletuj potrzebny sprzęt i odzież. Jeśli obawiasz się, że jazda na nartach nie przypadnie Ci do gustu, część rzeczy możesz wypożyczyć na miejscu. Pamiętaj też o wskazówkach dla początkujących i o tym, by nie zrażać się po drobnych niepowodzeniach i przede wszystkim cieszyć się malowniczymi widokami oraz zimową aurą.

Sporty zimowe Wyjazd na narty

Proponowane wyjazdy